Ателие за йога и медитация

 Препоръки на йога за здраве и добър имунитет

Препоръки на йога за здраве и добър имунитет

Шаткарми: Правете джала нети всеки ден, особено след прибиране вечер.
 
Сутрешни практики: 
1. Мантра практика, непосредствено след събуждане: 3 х ОМ; 11 пъти Махамритюнджая мантра, 11 пъти Гаятри мантра, 3 пъти 32-те имена на Дурга – за здраве и благоденствие, за вътршна светлина и радост, за премахване на стреса 
2. Поздрав към слънцето – минимум 5 серии или други асани активиране на енергията и баланс –, Падахастасана/ Пашчимотанасана, Наукасана, Данурасана, Шашанкасана, Сарвангасана, Матсясана, Ардха Матсяандрасана. Не пропускайте няколко минути Шавасана в края на практиката. 
3. Пранаяма – Пълно Йогистко дишане 5-6 дъха, Капалабхати , Бастрика, Сурия Бедха пранаяма- вдишваш от дясна ноздра, издишаш от лява; Надишодана пранаяма 1:1 или 1:2 

След обяд: 
1. Релаксация и йога нидра след работа за избягване натрупването на умора и стрес. 
2. Медитация: Мантра джапа, Со-Хам в предния психичен канал, осъзнаване на праните, Антар моуна … 

Препоръките на Парамахамса Ниранджанананда за вечерна садхана: 

9 пъти 32-те имена на Дурга 
Една мала Махамритюнджая мантра 
Хануман Чалиста - веднъж за позитивност и предпазване 

Общи препоръки: 
1. Фокусирайте се върху позитивните аспекти. Не оставяйте ума да поддържа негативни мисли. 
2. Осигурете си достатъчно сън. Особено важен е съня преди полунощ. По време на сън и релаксация се генерира повече прана. 
3. Приемайте предимно вегетарианска храна с много ядки, бобови и зеленчуци. Осигурете си прием на цитруси. Не претоварвайте тялото с храна. Яжте умерено. Добавяйте чесън, джинджифил, куркума в храната и напитките. Пийте много топла вода, чай от дйинджифил, например. 

Бъдете здрави и силни! 

Ом Тат Сат

Категории от блога

Избрани статии

Защо йога за деца?

Защо йога за деца?

Йога (което означава обединение ) е практика на интегриране на всич ...

2019-05-23

ХАРИ ОМ ТАТ САТ

ХАРИ ОМ ТАТ САТ

"HARI OM TAT SAT" Арджуна пита, "какво е знач ...

2020-09-01

 Препоръки на йога за здраве и добър имунитет

Препоръки на йога за здраве и добър имунитет

Шаткарми: Правете джала нети всеки ден, особено след прибиране вечер. ...

2020-03-15

Как да реагираме на злото?

Как да реагираме на злото?

Игнорирайте злото. Някои хора имат морален конфликт с това твърдение. ...

2020-07-01

Предстоящи събития

ЗАЯВЕТЕ СВОЯТА ВАКАНЦИЯ С ЙОГА

ЗАЯВЕТЕ СВОЯТА ВАКАНЦИЯ С ЙОГА

Мястото е Йога център “КАЙЛАС”,сред красивата природа на ВРАЧ ...

През цялата година

Йога за начинаещи - живей с радост

Йога за начинаещи - живей с радост

Йога е древна наука и практика за хармонизиране с вътрешната природ ...

от 4-ти май до 20-ти юли

ВАКАНЦИЯ С ЙОГА

ВАКАНЦИЯ С ЙОГА

Вземете си ваканция с йога! Заредете се с енергия и и п ...

7-ми до 9-ти май